肥胖不僅會(huì)影響自身形象，而且對(duì)身體健康也有一定損害。而產(chǎn)后肥胖很常見，如果女性在產(chǎn)后不懂得如何護(hù)理，那么很可能好身材一去不復(fù)返。那么，有什么辦法可以恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材呢？

  一、產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

  1.多做彈跳運(yùn)動(dòng)

  為了產(chǎn)后身材可以盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，那么，平時(shí)就可以多做彈跳運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)并不需要一定到戶外去做，在家里就可以簡(jiǎn)單進(jìn)行，比如在家里跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等。

  2.多做收腹運(yùn)動(dòng)

  避免腹部變成了水桶腰，因此，平時(shí)無論何時(shí)何地都可以做一些收腹運(yùn)動(dòng)，有利于收緊臀部肌肉。

  3.多散步跑步

  產(chǎn)后不妨利用空閑的時(shí)間多散步和跑步，這樣可以消耗體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪囤積，而且對(duì)于增強(qiáng)自身體質(zhì)和放松心情有很大的幫助。

  4.不要長(zhǎng)時(shí)間躺著或坐著

  若整日如此長(zhǎng)久或躺或坐，身體熱量消耗得少，吸收的營(yíng)養(yǎng)熱量反而增多，自然會(huì)使得身材變胖，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)才對(duì)恢復(fù)身材有好處。

  5.飯后不要馬上睡覺或坐著

  有很多人有吃飯之后馬上睡覺或者坐著看電視的壞習(xí)慣，不僅不利于個(gè)人的健康和食物消化，而且還會(huì)使得身材變得越來越胖。

  二、產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)

  平時(shí)不要總是保持躺著睡覺或者坐著工作的狀態(tài)，應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)身體，堅(jiān)持多參與戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，這對(duì)于身材恢復(fù)和身體健康都有好處。所以，各位媽媽不要因?yàn)樘珓诶鄱雎粤松眢w護(hù)理問題，也不要因?yàn)樘珣卸p視了運(yùn)動(dòng)的重要性，想要身材恢復(fù)得好，除了補(bǔ)充均很營(yíng)養(yǎng)還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

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